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¡Vuelve el Reto 10K Women!

reto10kYa han comenzado las pre-inscripciones para una de las iniciativas deportivas más interesantes de Zaragoza: el Reto 10K Women. Con el objetivo de incorporar a las mujeres a la práctica deportiva, el reto está pensado para iniciarse en el running partiendo desde cero y prepararse en 3 meses para correr la 10K Zaragozana.

Por segundo año consecutivo la asociación 100 Pies Eventos organiza este plan de entrenamiento en el que el compañerismo, el esfuerzo y la ilusión son los principales valores que se respiran. El reto supone poder hacer deporte en equipo, en un ambiente positivo y con el asesoramiento de entrenadores profesionales.

Para todas las mujeres que quieren hacer ejercicio pero no saben cómo empezar o no tienen con quién hacerlo, ¡ésta es la oportunidad perfecta!

La importancia de un desayuno sano

El desayuno es la comida más importante del día, pero no solemos darle el valor que le corresponde. De nuestro desayuno depende en gran medida el resto del día, pues es el que nos tiene que aportar energía durante toda la mañana tras haber estado muchas horas sin ningún aporte calórico. Incluso se ha demostrado que los niños que desayunan correctamente tienen un mejor rendimiento escolar que los que no lo hacen. 

taza

Alimentos que cuidan tu piel en verano

Durante la temporada de verano, y con el calor que acompaña, es el momento de cuidarnos con especial atención, procurando aportarle al cuerpo alimentos ligeros, refrescantes y nutritivos.

Mención expresa merece nuestra piel, ya que los tan amados rayos solares, resultan ser los mayores agresores y el principal factor de envejecimiento. Por eso, debemos contribuir en su cuidado e hidratación.

Para obtener estos beneficios, lo mejor es incluir en nuestra dieta alimentos que ayudan a nuestro cuerpo sin dejar de disfrutar con ello.

Las palomitas te cuidan

Ver un película, ya sea en casa o en el cine, no es lo mismo sin un puñado de palomitas que llevarse a la boca.

Todos conocemos la gran conexión entre este aperitivo y el séptimo arte, pero no están tan extendidos los beneficios saludables que nos aportan.

Las palomitas de maíz contienen un alto nivel de prolifenoles, una sustancia antioxidante presente en muchos alimentos que bloquea el impacto de los radicales libre, retrasando el envejecimiento. De hecho hay estudios que demuestran que un puñado de palomitas contiene más antioxidantes que las frutas y verduras.

Dormir bien para rendir mejor

No todas las personas necesitamos dormir lo mismo. Dependiendo de nuestro organismo, del ejercicio que realicemos, de la edad o de la alimentación, las horas de sueño necesarias pueden variar de 6 a 15 horas.
Un recién nacido por ejemplo deberá dormir más de la mitad del día, sin embargo a un adulto podría servirle con sólo 6 horas.

Sin embargo, los médicos recomiendan que los adultos duerman una media de 8 horas. Dormir lo necesario es esencial para mantener en plena forma el cuerpo y la mente. Se ha demostrado que las personas que duermen mal o pocas horas tienen unos niveles de estrés y ansiedad superiores a la media.

La bicicleta, una buena alternativa

Hacer ejercicio en bicicleta es la mejor actividad deportiva que puedes realizar al aire libre, ya que ayuda a fortalecer los músculos y las articulaciones y mejora el sistema motor y pulmonar. Además el ciclismo permite poner en movimiento todo tu cuerpo, además disminuye el colesterol malo y reduce los triglicéridos.

El consumo de aceite de oliva aumenta la fertilidad

Un estudio de la Escuela de Harvard de Salud Pública asegura que el consumo de aceite de oliva ayuda a mejorar la fertilidad de la mujer.

El aceite de oliva contiene vitamina E, gracias a este antioxidante natural se aumenta hasta tres veces la posibilidad de embarazo.
Esta vitamina tan beneficiosa para la mujer, también podemos encontrarla en los frutos secos o en las hortalizas de hoja verde, pero hasta el momento, los estudios más reveladores han apuntado al aceite de oliva como el alimento más idóneo para conseguir una mayor fertilidad.
En internet pueden encontrarse algunos trucos para aumentar la fertilidad femenina, si tú tienes alguno, ¡¡nos gustaría conocerlo!!