Category Archives: Salud, belleza y deporte

Vivir sin gluten

La celiaquía es una intolerancia permanente del sistema inmunitario frente al gluten, que es la proteína presente en muchas variedades de cereales como el trigo, el centeno, la cebada, la espelta, el kamut, la escanda, la avena y el tricale.  Quienes lo sufren no pueden tomar ningún producto que contenga gluten, lo que complica mucho su alimentación.

Hace 20 años aún se definía la celiaquía como una enfermedad rara pero actualmente se sabe que afecta a 1 de cada 100 personas. La cifra de celíacos sin diagnosticar es todavía muy elevada y a menudo la intolerancia a la lactosa va de la mano de la celiaquía.

Seguir una dieta sin gluten resulta a veces complicado, puesto que se restringe el acceso a una gran cantidad de alimentos. Por suerte, cada vez existen más productos específicos que permiten seguir tomando algunos de estos alimentos. Os presentamos algunas páginas web muy útiles si tenéis intolerancia al gluten.

 

¡Vuelve el Reto 10K Women!

reto10kYa han comenzado las pre-inscripciones para una de las iniciativas deportivas más interesantes de Zaragoza: el Reto 10K Women. Con el objetivo de incorporar a las mujeres a la práctica deportiva, el reto está pensado para iniciarse en el running partiendo desde cero y prepararse en 3 meses para correr la 10K Zaragozana.

Por segundo año consecutivo la asociación 100 Pies Eventos organiza este plan de entrenamiento en el que el compañerismo, el esfuerzo y la ilusión son los principales valores que se respiran. El reto supone poder hacer deporte en equipo, en un ambiente positivo y con el asesoramiento de entrenadores profesionales.

Para todas las mujeres que quieren hacer ejercicio pero no saben cómo empezar o no tienen con quién hacerlo, ¡ésta es la oportunidad perfecta!

Síndrome postvacacional

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Con el fin de las vacaciones toca volver al trabajo y, para mucha gente, esto supone la aparición del síndrome o depresión postvacacional. A pesar de su nombre, no es una enfermedad sino un efecto natural del organismo ante un cambio brusco en nuestra rutina diaria.

Durante estos primeros días podemos sentir  cansancio, insomnio, falta de concentración, tristeza,  irritabilidad…  hasta que el cuerpo se adapte de nuevo y estos síntomas desaparezcan. Es importante que nos tomemos las cosas con calma y llevemos la vuelta de las vacaciones con buen humor. Si al principio no rendimos al cien por cien no hay que agobiarse, es algo normal.

Alimentos que cuidan tu piel en verano

Durante la temporada de verano, y con el calor que acompaña, es el momento de cuidarnos con especial atención, procurando aportarle al cuerpo alimentos ligeros, refrescantes y nutritivos.

Mención expresa merece nuestra piel, ya que los tan amados rayos solares, resultan ser los mayores agresores y el principal factor de envejecimiento. Por eso, debemos contribuir en su cuidado e hidratación.

Para obtener estos beneficios, lo mejor es incluir en nuestra dieta alimentos que ayudan a nuestro cuerpo sin dejar de disfrutar con ello.

Natación para grandes y peques

La natación es uno de los deportes más completos. Al nadar se ponen en movimiento todos los grandes grupos musculares, se fortalece el sistema óseo, aumenta la flexibilidad y, al ser un ejercicio aeróbico, es muy beneficioso para el corazón y los pulmones.

 

Es un deporte que se adapta a las necesidades de cada persona sin distinción de edad, de hecho proporciona una serie de ventajas psicológicas a lo largo de toda la vida:

La mente sana de los corredores

Practicar el running de forma habitual, aunque no sea a nivel profesional aporta una serie de ventajas que van más allá de lo puramente físico.

De todos es sabido que este ejercicio beneficia los huesos, tonifica los músculos y ayuda a adelgazar, pero aún hay más.

La dieta del esquiador

Durante esta semana y la que viene estamos sorteando en nuestra página de Facebook 2 forfaits para Aramón y 2 fofaits para Candanchú. La pregunta que os hemos lanzado en el concurso es: Después de un día en la nieve ¿qué producto Martín Martín te carga las pilas?

En la montaña, debido a las bajas temperaturas, es necesario un aporte extra de energía.

Salud entre páginas

Después de un largo día, muchos desconectan frente a una pantalla, ya sea de un ordenador o del televisor. Sin embargo un libro ofrece beneficios que van más allá del simple alivio del estrés.

Suele decirse, no sin falta de razón, que leer ejercita el cerebro. La lectura nos obliga a pensar más y por ello mejora la rapidez de respuesta y, a la larga, desarrolla la inteligencia. así, el tejido cerebral se fortalece, ayudando a prevenir la pérdida de memoria y el Alzehimer.